Az élet apró örömei #Kevesebb cukor

Szívesen fogyasztasz édes ételeket? Sokan gyakran fordulnak az édességek felé, ha hirtelen energiára van szükségük, vagy szomorúak.

Lehet, hogy egyáltalán nem, vagy ritkán fogyasztasz édességeket, mégis tudtodon kívül cukrot viszel be a szervezetedbe.

Sajnos akár a rejtett, nagy mennyiségű cukorfogyasztás hatására is megborulhat a vércukorszint és a hormon egyensúly, ami növeli esetben akár cukorbetegség, meddőség, rákos megbetegedések kockázatát. Szeretnék megosztani veled pár tippet, hogyan csökkentsd a cukor mennyiségét és hogyan tartsd kordában az édesség iránti vágyadat!

• Nézd meg a termékek címkéjét a boltban. Sok olyan termék is tartalmaz hozzáadott cukrot, amiről nem is gondolnád pl.: fűszerkeverékek, ételízesítők, kenyerek, félkész ételek, felvágottak, öntetek, szószok, ízesített joghurtok, müzlik, gabonapelyhek. Ezeket otthon is elkészítheted, cukor hozzáadása nélkül is.
• Kerüld a mesterséges édesítőket!
• Akár egy-két falat gyümölcs helyettesítheti az édességet, válassz lassan felszívódó szénhidrátokat!
• Egyél lassabban! Élvezd az ízeket és az étkezést. A jól megrágott étel segíti az emésztést, kevesebb étel is meghozza a telítettség érzetét, és kevesebb kalóriát veszel magadhoz!
• Igyál rendszeresen. Sokszor nem is éhesek vagyunk, hanem szomjasak! Cukor, vagy édesítő tartalmú italok helyett válassz tiszta vizet.
• Ha rád tör az édesség iránti vágy, inkább sportolj!
• Változtass a szokásaidon! Ha éhes vagy, édesség helyett egyél rendszeresen rendes ételt. Ha a stressz, vagy szorongás miatt kívánod az édességet, alkalmazz stresszoldó módszereket: pl.: sportolj, meditálj!
• Szeresd, kényeztesd önmagadat!

Az édes élethez kevesebb cukorra és több szeretetre van szükség!

Áldott napot kívánok!

Adrienn

Nataliya Vaitkevich fotója a Pexels oldaláról